健康管理は、食事の管理から。鶏肉のカレーのカリウムの内訳

鶏肉のカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （46.9%）
• 若鶏ムネ （32.5%）
• にんじん （11.7%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• ニンニク （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	中2個	2162	mg	46.9	%
若鶏ムネ	500g	1500	mg	32.5	%
にんじん	中1本	540	mg	11.7	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	6.2	%
ニンニク	中国産サイズ4片	127	mg	2.8	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%