健康管理は、食事の管理から。大根とこんにゃくの炒め物のエネルギーの内訳

大根とこんにゃくの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （59.1%）
• 大根（根） （28.9%）
• 糸こんにゃく （4.8%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• 生しいたけ （2.2%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	100g	221	kcal	59.1	%
大根（根）	中・厚さ15cm	108	kcal	28.9	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.4	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	2.2	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.6	%