健康管理は、食事の管理から。大根としめじの煮物のナトリウムの内訳

大根としめじの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （90.1%）
• 大根（根） （4.5%）
• にんじん （2.2%）
• カツオだし （1.8%）
• 糸こんにゃく （1.3%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	90.1	%
大根（根）	中・厚さ15cm	102	mg	4.5	%
にんじん	中1本	50	mg	2.2	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.8	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	1.3	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%