健康管理は、食事の管理から。大根とこんにゃくの煮物の食物繊維の内訳

大根とこんにゃくの煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （45.5%）
• 板こんにゃく （25.6%）
• にんじん （14.6%）
• ゴマ （6.3%）
• 生しいたけ （6.1%）
• その他 （1.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ15cm	7.8	g	45.5	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	25.6	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	14.6	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	6.3	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	6.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	1.9	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%