健康管理は、食事の管理から。大根とこんにゃくの炒め物の食物繊維の内訳

大根とこんにゃくの炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （48.1%）
• 大根（根） （43.2%）
• 生しいたけ （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	48.1	%
大根（根）	中・厚さ15cm	7.8	g	43.2	%
生しいたけ	中3個	1.6	g	8.7	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	100g	0	g	0	%