健康管理は、食事の管理から。厚揚げの酢豚風の食物繊維の内訳

厚揚げの酢豚風の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （47.1%）
• 玉ねぎ （30.4%）
• 大豆もやし （10.8%）
• 厚揚げ （8.6%）
• ケチャップ （3.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	47.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	30.4	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	10.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	8.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	3.1	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%