健康管理は、食事の管理から。大根とこんにゃくの煮物の炭水化物の内訳

大根とこんにゃくの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （58.2%）
• にんじん （21.3%）
• 板こんにゃく （10.9%）
• ゴマ （4.4%）
• 生しいたけ （3.5%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ15cm	24.6	g	58.2	%
にんじん	中0.5本	9	g	21.3	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	10.9	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	4.4	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.8	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%