健康管理は、食事の管理から。オムレツのカリウムの内訳

オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （60.8%）
• 卵 （29.8%）
• きくらげ （8.9%）
• 食塩 （0.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	60.8	%
卵	M3個	168	mg	29.8	%
きくらげ	1人前	50	mg	8.9	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.53	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%