健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めのエネルギーの内訳

はるさめ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （38.5%）
• 植物油 （27%）
• はるさめ（乾） （19.2%）
• 長ネギ （8.4%）
• エリンギ （3.3%）
• その他 （3.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	38.5	%
植物油	大さじ0.6杯	71.8	kcal	27	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	19.2	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	8.4	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	3.3	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	3.1	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.43	%
食塩	2g	0	kcal	0	%