健康管理は、食事の管理から。キムチなべのナトリウムの内訳

キムチなべのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （67.7%）
• カツオ昆布だし （13.2%）
• 豚バラ （9.1%）
• 木綿豆腐 （7.6%）
• 大根（根） （1.3%）
• その他 （1.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	67.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	13.2	%
豚バラ	1人前	47	mg	9.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	7.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	1.3	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.52	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.33	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.17	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.06	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%