健康管理は、食事の管理から。野菜ｻﾗﾀﾞの食物繊維の内訳

野菜ｻﾗﾀﾞの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （64.7%）
• アスパラガス （15.9%）
• 赤・黄ピーマン （15.3%）
• ミニトマト （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	100g	4.4	g	64.7	%
アスパラガス	中3本	1.1	g	15.9	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	15.3	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	4.1	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%