健康管理は、食事の管理から。イカの煮物の食塩相当量の内訳

イカの煮物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （41%）
• 濃口しょうゆ （30%）
• ヤリイカ （24.8%）
• カツオ昆布だし （4.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	41	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.36	g	30	%
ヤリイカ	75g	0.3	g	24.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.05	g	4.1	%
料理酒	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%