健康管理は、食事の管理から。刺身定食の炭水化物の内訳

刺身定食の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （95.2%）
• 梅 （1.7%）
• 大根（根） （1.1%）
• サウザンアイランド （0.83%）
• 大根（ぬか漬け） （0.69%）
• その他 （0.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	95.2	%
梅	中1個	1.3	g	1.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.82	g	1.1	%
サウザンアイランド	大さじ0.5杯	0.64	g	0.83	%
大根（ぬか漬け）	1切れ	0.54	g	0.69	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	0.32	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.1	%
カレイ（生）	20g	0.02	g	0.03	%
本マグロ	20g	0.02	g	0.03	%
ほうぼう	20g	0	g	0	%