健康管理は、食事の管理から。野菜セットのビタミンDの内訳

野菜セットのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （51.2%）
• 生しいたけ （42.1%）
• 若鶏ムネ （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.38	μg	51.2	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	42.1	%
若鶏ムネ	50g	0.05	μg	6.7	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.3束	0	μg	0	%
白菜	中・葉3枚	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%