健康管理は、食事の管理から。もつ炒めのビタミンB6の内訳

もつ炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （42.4%）
• 玉ねぎ （28.5%）
• 大豆もやし （15.4%）
• 濃口しょうゆ （11.8%）
• テッチャン（牛） （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	42.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	28.5	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	15.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	11.8	%
テッチャン（牛）	1人前	0.01	mg	1.9	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%