健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのカリウムの内訳

フルーツ盛り合わせのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• イチゴ （51.8%）
• メロン （25.9%）
• パイナップル （11.4%）
• スイカ （9.1%）
• ブルーベリー （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

イチゴ	中8個	204	mg	51.8	%
メロン	30g	102	mg	25.9	%
パイナップル	30g	45	mg	11.4	%
スイカ	30g	36	mg	9.1	%
ブルーベリー	中10粒	7	mg	1.8	%