健康管理は、食事の管理から。ベーコンカレーグラタンのビタミンB6の内訳

ベーコンカレーグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （35.8%）
• ベーコン （32.7%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• カレー粉 （7.2%）
• 大豆もやし （2.4%）
• その他 （10.11%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	10g	0.12	mg	35.8	%
ベーコン	中3枚	0.11	mg	32.7	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	11.8	%
カレー粉	4g	0.02	mg	7.2	%
大豆もやし	10g	0.01	mg	2.4	%
にんじん	7g	0.01	mg	2.3	%
牛乳	20g	0.01	mg	1.8	%
セロリ	7g	0.01	mg	1.7	%
小麦粉（中力粉）	10g	0.01	mg	1.5	%
チェダーチーズ	5g	0	mg	1.1	%
スイートコーン（缶詰）	7g	0	mg	1.1	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	0	mg	0.61	%