健康管理は、食事の管理から。イカの天ぷら（天つゆ）のビタミンB6の内訳

イカの天ぷら（天つゆ）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マダコ （38.4%）
• さつまいも （15.4%）
• 車エビ （9.7%）
• 紋甲イカ （8.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （7.1%）
• その他 （20.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中1本	0.11	mg	38.4	%
さつまいも	15g	0.04	mg	15.4	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	9.7	%
紋甲イカ	40g	0.02	mg	8.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.02	mg	7.1	%
ズワイガニ	15g	0.02	mg	7.1	%
卵	15g	0.01	mg	4.4	%
ナス	20g	0.01	mg	3.7	%
さやいんげん	5g	0	mg	1.3	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	mg	1.1	%
大根（根）	5g	0	mg	0.91	%
カツオだし	10g	0	mg	0.73	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.22	%
植物油	15g	0	mg	0	%