健康管理は、食事の管理から。坦々麺の亜鉛の内訳

坦々麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （48.8%）
• 豚ミンチ （29.6%）
• ラーメン（生） （7.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （4.7%）
• チンゲン菜 （3.5%）
• その他 （6.27%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	1.7	mg	48.8	%
豚ミンチ	40g	1	mg	29.6	%
ラーメン（生）	0.5玉	0.24	mg	7.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.16	mg	4.7	%
チンゲン菜	40g	0.12	mg	3.5	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	2.7	%
米みそ（赤）	5g	0.06	mg	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.3	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.27	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%