健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　自宅のカリウムの内訳

野菜スープ　自宅のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほんしめじ （52%）
• キャベツ （20.4%）
• じゃがいも （8.4%）
• ウインナーソーセージ （7.3%）
• にんじん （5.5%）
• その他 （6.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほんしめじ	中1株	255	mg	52	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	20.4	%
じゃがいも	10g	41	mg	8.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	7.3	%
にんじん	10g	27	mg	5.5	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	2g	0	mg	0	%