健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのカリウムの内訳

ブロッコリーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （91%）
• 卵 （7.1%）
• マヨネーズ （1.6%）
• 食塩 （0.32%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	40g	144	mg	91	%
卵	M0.2個	11.2	mg	7.1	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	1.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.32	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
レモン（果汁）	小さじ0杯	0	mg	0	%
ミニトマト	大0個	0	mg	0	%