健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の卵炒めの亜鉛の内訳

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豚肉とほうれん草の卵炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

  • 豚バラ (59.3%)
  •  (36.8%)
  • ほうれん草 (3.5%)
  • おろししょうが (0.33%)
  • こしょう (0.06%)

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ 50g 0.9 mg 59.3 %
M1個 0.56 mg 36.8 %
ほうれん草 中0.25株 0.05 mg 3.5 %
おろししょうが 5g 0.01 mg 0.33 %
こしょう 1振り 0 mg 0.06 %
植物油 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
料理酒 1g 0 mg 0 %
食塩 1.5g 0 mg 0 %



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