健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の卵炒めの亜鉛の内訳

豚肉とほうれん草の卵炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （59.3%）
• 卵 （36.8%）
• ほうれん草 （3.5%）
• おろししょうが （0.33%）
• こしょう （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	59.3	%
卵	M1個	0.56	mg	36.8	%
ほうれん草	中0.25株	0.05	mg	3.5	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.33	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	1g	0	mg	0	%
食塩	1.5g	0	mg	0	%