健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト煮のカリウムの内訳

鶏肉のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40.9%）
• ナス （26.3%）
• 若鶏モモ （23%）
• ドライパセリ （6.1%）
• ニンニク （2.7%）
• その他 （0.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	40.9	%
ナス	中1本	154	mg	26.3	%
若鶏モモ	50g	135	mg	23	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	6.1	%
ニンニク	0.5g	15.9	mg	2.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.85	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%