健康管理は、食事の管理から。大根とキュウリのサラダのエネルギーの内訳

大根とキュウリのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （70.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （10.9%）
• 大根（根） （10.8%）
• きゅうり （7.9%）
• 黒こしょう （0.27%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	70.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	10.9	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	10.8	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	7.9	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.27	%