健康管理は、食事の管理から。大根とキュウリのサラダの炭水化物の内訳

大根とキュウリのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （49.9%）
• きゅうり （34.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （11.2%）
• マヨネーズ （3.6%）
• 黒こしょう （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	49.9	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	34.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	11.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	3.6	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	1	%