健康管理は、食事の管理から。うどんすきのナトリウムの内訳

うどんすきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （50.8%）
• うどん（ゆで） （26.9%）
• カツオ昆布だし （9.1%）
• 卵 （5.4%）
• 若鶏モモ （4.8%）
• その他 （3.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	50.8	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	26.9	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	9.1	%
卵	M1個	60.2	mg	5.4	%
若鶏モモ	中0.3枚	53.1	mg	4.8	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	6.3	mg	0.56	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	6.1	mg	0.55	%
ブロッコリー	中0.3株	6	mg	0.54	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.22	%
ほんしめじ	中0.2株	1.5	mg	0.14	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.13	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%