健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのカリウムの内訳

サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （32.7%）
• トマト （32.7%）
• ロースハム （20.2%）
• 卵 （7.3%）
• レタス （5.2%）
• その他 （1.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	126	mg	32.7	%
トマト	中0.5個	126	mg	32.7	%
ロースハム	中2枚	78	mg	20.2	%
卵	M0.5個	28	mg	7.3	%
レタス	10g	20	mg	5.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	0.99	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.47	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.45	%