健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ちくわ （48%）
• さつま揚げ （37.5%）
• 真昆布 （9%）
• 卵 （3.9%）
• 板こんにゃく （0.64%）
• その他 （0.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	747	mg	48	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	584	mg	37.5	%
真昆布	1人前	140	mg	9	%
卵	M1個	60.2	mg	3.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	0.64	%
大根（根）	50g	8.5	mg	0.55	%
にんじん	20g	5	mg	0.32	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.04	%