健康管理は、食事の管理から。豆腐と野菜の卵とじの炭水化物の内訳

豆腐と野菜の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.1%）
• 砂糖（上白糖） （19.9%）
• グリンピース （15.4%）
• 濃口しょうゆ （12.2%）
• にんじん （12.1%）
• その他 （10.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	50g	4.5	g	30.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	19.9	%
グリンピース	大さじ1.5杯	2.3	g	15.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	12.2	%
にんじん	20g	1.8	g	12.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	9.6	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.43	%
豚ロース	20g	0.04	g	0.27	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%