健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの葉酸の内訳

サンドイッチの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （57.5%）
• トマト （18.2%）
• 卵 （12.8%）
• レタス （10.1%）
• ロースハム （0.83%）
• その他 （0.63%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切2枚	41.6	μg	57.5	%
トマト	中0.5個	13.2	μg	18.2	%
卵	M0.5個	9.2	μg	12.8	%
レタス	10g	7.3	μg	10.1	%
ロースハム	中2枚	0.6	μg	0.83	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.32	μg	0.44	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.14	μg	0.19	%
バター	大さじ0.5杯	0	μg	0	%