健康管理は、食事の管理から。ミートソースツナポテトグラタンのビタミンKの内訳

ミートソースツナポテトグラタンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （39%）
• ドライパセリ （28.8%）
• 豚ミンチ （14.2%）
• ホールトマト（缶詰） （11.1%）
• オリーブオイル （6%）
• その他 （0.95%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	17.6	μg	39	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	13	μg	28.8	%
豚ミンチ	80g	6.4	μg	14.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	5	μg	11.1	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	2.7	μg	6	%
プロセスチーズ	20g	0.4	μg	0.89	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.03	μg	0.06	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%