健康管理は、食事の管理から。ワカサギ南蛮漬けの食物繊維の内訳

ワカサギ南蛮漬けの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （46.8%）
• 玉ねぎ （45.4%）
• ピーマン （7.5%）
• 唐辛子 （0.27%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	46.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	45.4	%
ピーマン	中0.2個	0.16	g	7.5	%
唐辛子	中0.2本	0.01	g	0.27	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
米酢	大さじ2杯	0	g	0	%
ワカサギ	中4尾	0	g	0	%