健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯のナトリウムの内訳

たけのこご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （55.3%）
• 濃口しょうゆ （40.4%）
• カツオ昆布だし （2.9%）
• レンコン （0.82%）
• 米・もち米 （0.4%）
• その他 （0.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	55.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	40.4	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2.9	%
レンコン	中・厚さ0.3cm	2.9	mg	0.82	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.3	mg	0.09	%
干ししいたけ	中0.5個	0.12	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%