健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯の栄養バランスを見てみよう

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たけのこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 10g 2.3 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊レンコン 中・厚さ0.3cm 7.9 kcal
    272.3 kcal
たけのこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 272.3 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 59.1 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 353 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 174 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 10.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 15.4 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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