健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯の食物繊維の内訳

たけのこご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （48%）
• 米・もち米 （24.6%）
• レンコン （14%）
• たけのこ（水煮缶詰） （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中0.5個	0.82	g	48	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	24.6	%
レンコン	中・厚さ0.3cm	0.24	g	14	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.23	g	13.5	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%