健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物の炭水化物の内訳

イカと大根の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （27.3%）
• 大根（根） （21.6%）
• 料理酒 （14.1%）
• ゼンマイ （10.4%）
• 濃口しょうゆ （9.6%）
• その他 （17.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	27.3	%
大根（根）	50g	2.1	g	21.6	%
料理酒	5g	1.3	g	14.1	%
ゼンマイ	0.5人前	0.99	g	10.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	9.6	%
昆布だし	0.5カップ	0.9	g	9.5	%
三石昆布	0.2人前	0.65	g	6.8	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	0.79	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
スルメイカ（生）	0g	0	g	0	%