健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ドライパセリ （26.5%）
• 玉ねぎ （22.1%）
• 牡蠣 （12.5%）
• ゴーダチーズ （11%）
• 米・もち米 （10.7%）
• その他 （17.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ドライパセリ	1g	36	mg	26.5	%
玉ねぎ	20g	30	mg	22.1	%
牡蠣	中1個	17	mg	12.5	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	11	%
米・もち米	50g	14.5	mg	10.7	%
ワイン（白）	20g	12	mg	8.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.4	%
固形コンソメ	2g	4	mg	2.9	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.96	%