健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの亜鉛の内訳

ねばねばサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• なめこ （41.5%）
• きゅうり （24.9%）
• オクラ （21.2%）
• めんつゆ（ストレート） （10%）
• 穀物酢 （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ1袋	0.5	mg	41.5	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	24.9	%
オクラ	中5本	0.26	mg	21.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	10	%
穀物酢	30g	0.03	mg	2.5	%