健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きのエネルギーの内訳

ちゃんちゃん焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （53.7%）
• 玉ねぎ （19.9%）
• 紅鮭 （9.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （8%）
• ピーマン （4.2%）
• その他 （4.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ5杯	195	kcal	53.7	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	19.9	%
紅鮭	5切れ	34.5	kcal	9.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	29.1	kcal	8	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	4.2	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.2	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.5	%