健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しめさば （47.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （24.4%）
• 剣先イカ （10%）
• カンパチ （5.8%）
• ブリ （4.8%）
• その他 （7.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば	25g	160	mg	47.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	81.6	mg	24.4	%
剣先イカ	寿司2貫分	33.6	mg	10	%
カンパチ	寿司2貫分	19.5	mg	5.8	%
ブリ	50g	16	mg	4.8	%
キングサーモン	30g	11.4	mg	3.4	%
りんご酢	52g	9.4	mg	2.8	%
米・もち米	350g	3.5	mg	1	%