健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8皿)のナトリウムの内訳

寿司 (にぎり8皿)のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しめさば （47%）
• ツナフレーク缶（ライト） （24%）
• アジ （7.9%）
• ハマチ （7.6%）
• うるめいわし（生） （7.3%）
• その他 （6.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば	25g	160	mg	47	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	81.6	mg	24	%
アジ	中0.5尾	27	mg	7.9	%
ハマチ	刺身1人前	25.9	mg	7.6	%
うるめいわし（生）	中0.5尾	24.7	mg	7.3	%
びんちょうマグロ	30g	11.4	mg	3.3	%
りんご酢	30g	5.4	mg	1.6	%
米・もち米	300g	3	mg	0.88	%
アボガド	20g	1.4	mg	0.41	%