健康管理は、食事の管理から。チーズカレーうどんのカリウムの内訳

チーズカレーうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （23.7%）
• マイタケ （22%）
• 昆布だし （20.7%）
• ケチャップ （12.5%）
• 長ネギ （10.6%）
• その他 （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	23.7	%
マイタケ	中1株	297	mg	22	%
昆布だし	1カップ	280	mg	20.7	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	12.5	%
長ネギ	中1本	144	mg	10.6	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	7.5	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	1.7	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	18	mg	1.3	%