健康管理は、食事の管理から。きのこそばの食物繊維の内訳

きのこそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（乾燥） （44.6%）
• エノキダケ （20%）
• マイタケ （14.7%）
• 生しいたけ （12.7%）
• 長いも （5.4%）
• その他 （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（乾燥）	2人前	7.4	g	44.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	20	%
マイタケ	中1株	2.4	g	14.7	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	12.7	%
長いも	中0.5カット	0.9	g	5.4	%
長ネギ	20g	0.44	g	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%