健康管理は、食事の管理から。きのこそばの栄養バランスを見てみよう

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きのこそばの詳細

材料

＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1.5杯 14.6 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
＊そば（乾燥） 2人前 688 kcal
＊長いも 中0.5カット 58.5 kcal
    826.6 kcal
きのこそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 826.6 kcal
 
35.5%
 内訳
＊炭水化物 165 g
 
40.5%
 内訳
＊タンパク質 39.4 g
 
33.9%
 内訳
＊ナトリウム 3652 mg
 
115.9%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 2343 mg
 
78.1%
 内訳
＊カルシウム 90.7 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 7.5 mg
 
18.7%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.5 mg
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンD 5.1 μg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 228 μg
 
22.8%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 16.6 g
 
83%
 内訳
＊食塩相当量 9.5 g
 
118.7%
 内訳


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