健康管理は、食事の管理から。きのこそばの炭水化物の内訳

きのこそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（乾燥） （80.9%）
• 長いも （7.6%）
• エノキダケ （3.9%）
• 昆布だし （2.2%）
• 生しいたけ （1.8%）
• その他 （3.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（乾燥）	2人前	133	g	80.9	%
長いも	中0.5カット	12.5	g	7.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	3.9	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	2.2	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	1.8	%
マイタケ	中1株	2.4	g	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.1	g	1.3	%
長ネギ	20g	1.4	g	0.87	%