健康管理は、食事の管理から。ばくだん丼のタンパク質の内訳

ばくだん丼のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （33.2%）
• 米・もち米 （26.6%）
• 卵黄 （14.1%）
• 納豆 （14.1%）
• 濃口しょうゆ （5.9%）
• その他 （6.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

びんちょうマグロ	30g	7.8	g	33.2	%
米・もち米	250g	6.3	g	26.6	%
卵黄	M1個分	3.3	g	14.1	%
納豆	20g	3.3	g	14.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5.9	%
長いも	中0.3カット	1.2	g	5.1	%
オクラ	中1本	0.18	g	0.76	%
練りわさび	小1盛り	0.07	g	0.28	%