健康管理は、食事の管理から。ばくだん丼の栄養バランスを見てみよう

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ばくだん丼の詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊納豆 20g 40 kcal
＊びんちょうマグロ 30g 35.1 kcal
＊長いも 中0.3カット 35.1 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    628.2 kcal
ばくだん丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 628.2 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 106 g
 
26%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 1100 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 10 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 684 mg
 
22.8%
 内訳
＊カルシウム 81.7 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 134 μg
 
206.1%
 内訳
＊葉酸 80.3 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 295 mg
 
45.3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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