健康管理は、食事の管理から。ばくだん丼のビタミンB2の内訳

ばくだん丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （34.8%）
• 卵黄 （32.4%）
• 濃口しょうゆ （9.5%）
• びんちょうマグロ （9.3%）
• 米・もち米 （7.8%）
• その他 （6.24%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	20g	0.11	mg	34.8	%
卵黄	M1個分	0.1	mg	32.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	9.5	%
びんちょうマグロ	30g	0.03	mg	9.3	%
米・もち米	250g	0.03	mg	7.8	%
長いも	中0.3カット	0.01	mg	3.4	%
オクラ	中1本	0.01	mg	2.4	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0.44	%