健康管理は、食事の管理から。ばくだん丼のビタミンB6の内訳

ばくだん丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （54.3%）
• 卵黄 （10%）
• 米・もち米 （9.6%）
• 長いも （9.4%）
• 納豆 （9.2%）
• その他 （7.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	30g	0.28	mg	54.3	%
卵黄	M1個分	0.05	mg	10	%
米・もち米	250g	0.05	mg	9.6	%
長いも	中0.3カット	0.05	mg	9.4	%
納豆	20g	0.05	mg	9.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	5.9	%
オクラ	中1本	0.01	mg	1.6	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%