健康管理は、食事の管理から。油揚げと椎茸の味噌汁の炭水化物の内訳

油揚げと椎茸の味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• わけぎ （38.7%）
• 昆布だし （31.4%）
• 米みそ（白） （13.8%）
• 生しいたけ （12.8%）
• 油揚げ （3.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

わけぎ	中1本	2.2	g	38.7	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	31.4	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	0.79	g	13.8	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	12.8	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	3.3	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%